아기 수면의 중요성
충분한 수면은 아기의 뇌 발달, 성장호르몬 분비, 면역력 강화에 필수적입니다.
월령별 수면 패턴
신생아 (0~2개월)
하루 16~18시간 수면, 2~3시간마다 깨서 수유. 낮밤 구분이 없는 시기.
- 낮에는 밝게, 밤에는 어둡게 환경 구분
3~5개월
하루 14~16시간, 밤에 5~6시간 연속 수면 가능.
- 일정한 취침 루틴 시작 (목욕→마사지→수유→재우기)
6~8개월
하루 14시간, 낮잠 2~3회. 밤중 수유를 줄일 수 있습니다.
9~12개월
하루 12~14시간, 낮잠 1~2회. 통잠 가능 시기.
수면 교육 방법
페이딩 아웃
점진적으로 개입을 줄입니다. 안아서 재우기→토닥임→옆에 있기→방 밖에서 기다리기.
안전한 수면 환경
- 딱딱한 매트리스, 이불·베개 없이
- 바로 눕히기 (엎드려 재우기 금지)
- 적정 실온 22~24도